17-01-13

Onderhouden

werkboek.jpgOnderhouden is zorgen dat iets in goede staat blijft.

Hm ...

Net als auto’s hebben mensen ook regelmatig onderhoud nodig.
Helaas hebben mensen geen controle lampjes voor te hoge temperatuur of te hoge bloeddruk.
Daarom is periodieke controle belangrijk.
Onderhoud verlengt de levensduur en de prestatie neemt (weer) toe.

Hm ... af en toe naar de dokter? Gezond eten en af en toe bewegen en af en toe (uit)rusten of ontspannen, ...

Hm ... ik ben verkeerd begonnen, ik wou schrijven over blogs/websites onderhouden.

Deze blog onderhouden: links die niet meer werken, de links verbeteren en/of logjes verwijderen, ... dat heb ik gedaan. Het was eens nodig.

En zo is dat met alles, alles verandert en af en toe moet het ge-update worden. Zo is ook de kleur van de kaft van het werkboek voor afasie verandert ... een beetje geactualiseerd. Hm ...? gewoon horen vertellen ...

http://books.google.be/books?id=gAuZXqFqMqMC&hl=nl&am...
 

30-12-11

Goede voornemens voor 2012

Mijn voornemen is kilo's kwijt raken. (Bewegen doe ik al).

Op internet: Goede voornemens zijn zinloos, de meesten houden hun dieet slechts twee dagen vol. Hm??? Ik dus misschien ook?

Elke dag denk ik, ik zou moeten vermageren. Ik ben een tijdje geleden een dieet-blog begonnen, ik heb het 'morgen-mischien' genoemd. Het gaat niet zo goed, ik word dikker en dikker.

Teveel willen doen ... beginnen werken, verder (hart)revalideren, vermageren, .... Ik kan niet alles doen: ik ga met deze blog (ik-na-cva) stoppen. Ik deed het wel graag hoor, maar het is wel een energievreter: ik schrijf niet zo 'vlot', ik moet er echt tijd voor maken, de juiste woorden vinden en zinnen maken (Yes, I do have aphasia).

Heeft deze blog geholpen? Voor mezelf wel, ik heb beter leren schrijven! Lotgenoten of familie van lotgenoten of studenten die hebben er misschien iets aan gehad?

Dus lieve mensen, ik ben dingen aan het doen die beter voor mijn gezondheid zijn dan bloggen!

Ik wens jullie de beste wensen voor 2012 en heel belangrijk een goede gezondheid!

Liefs,

Afa

13-12-11

Overgewicht en obesitas

obesitas, magic, gezond-etenEen pasgeboren baby drinkt (moeder)melk, lekker zoet .

Ik werd direkt verslaafd aan zoet.

Ik ben een kindje gebleven, chocomelk drinken (liefst met slagroom), een boke met choco en af en toe snoepen, chocolade, kleurstofsnoep, …

Kleurstofsnoep? Lekker! Haribo macht Kinder froh (und Erwachsene ebenso).

Hoe minder snoep en koekjes je in huis hebt, hoe minder snel je in de verleiding komt. Ja ik weet het … maar ik heb kinderen die ook wel eens snoepen of die zoveel krijgen van de sint(en), de sint van de zwemclub, de sint van de chiro, de sint van … en ook de gulle oma’s en opa’s. En wat moet ik er mee doen? Mee helpen op(vr)eten? Of wegsmijten? Opvoeden en het voorbeeld geven?

Een pak koekjes of een reep chocolade binnenwerken brengt kilo’s mee.

Ach, zo lekker, een 'zalig' gevoel en dan daarna schuld en schaamte.

I need a diet! Verander ongezonde leefgewoonten! Maar het is zo moeilijk ...

Ik probeer elke dag morgen misschien?

Ironische grap: Guide to Malnutrition

15-10-11

Voorkom een (tweede) hartinfarct!

boek,oorzaak,sport,gezond-eten,obesitas,cholesterol,hartIk ben in de bib een boek gaan lenen.

Titel:Voorkom een (tweede) hartinfarct!’ Ervaringen van een hartpatiënt

Auteur: Jacques Janssen

Ik heb het gelezen in 2 dagen (127 blz). Ik werd er wel moe van, heel eigenaardig, ik was precies fysiek moe terwijl ik alleen maar aan het lezen was.

De eerste zin van het boek ‘Je moet het toch eerst zelf hebben meegemaakt, wil je écht iets over kunnen zeggen’. Wat een zin, precies of je propaganda maakt voor dat boek. Of eerlijk, ik zou dat boek nooit lenen en lezen, alleen nu heb ik het ervaren en dan wil ik het boek wel lezen.

Het is een mooi  (=informatief) boek, een lotgenoot en hij schrijft ook over andere lotgenoten … spijtig genoeg, veel lotgenoten krijgen het nog eens of een paar keer… en veel sterven snel. Ik hoop dat ik nog verder mag leven.

De schrijver sliep ‘s nachts niet graag, hij kon niet goed slapen, hij had schrik om het nog eens te krijgen en al slapend dan is het misschien te laat. Ik slaap vrij goed, eerlijk, ik wil liever al slapend een hartinfarct krijgen dan het krijgen als ik bewust erbij ben. Ik weet niet veel van mijn hartinfarct, ik heb geen pijn gehad, ze hebben goed voor mij gezorgd, en toen het ongeveer inorde was dan werd ik wakker en ze hebben het verteld. Ik had toen wel een beetje pijn aan mijn gekneusde ribben (van die defibrilllatie machine).

Interessant vond ik de oorzaken, de oplossingen (zoals medicatie en andere), de fietsproef en de revalidatie.

Hij rookte, had stress (altijd heel druk bezig), …

Ik ben anders hee. Ik heb nog nooit gerookt. Ik heb wel stress (jammer). Ik eet en snoep graag (obesitas). Ik eet wel vrij gezond, ik ben vegetarisch, eet veel groenten en fruit, e.a. Ik doe wel sport min of meer (soms ben ik een beetje te lui of teveel dat ik moet doen). Mijn cholesterol en bloeddruk is niet zo extreem hoog, het is juist aan de hoge grens.

Deze week heb ik de fietsproef gedaan, ik heb een vrij goede conditie! Lachen

Na het weekend begin ik aan de revalidatie.

Meer info over het boek: http://www.verblijfopaarde.nl/zelfontplooiing/hart.htm

05-09-11

Pfff!

Na mijn vakantie, dat is al 3 weken geleden, heb ik mij 'backlog' nog niet bijgewerkt. Veel te veel werk op mijn werk, alles is dringend, ik doe overuren en het helpt niet eens ... ik wil graag weglopen van die stress. Nu denk ik waarom ben ik terug beginnen werken? Stank voor dank krijgen = niet of onvoldoende gewaardeerd worden voor wat je gedaan hebt. Echt! Pfff!

Ik probeer ook beter een gezond leven te leiden (bewegen en niet snoepen) en nu ben ik ook nog een beetje ziek, keelpijn, hoofdpijn en moe. Pfff!

En het schooljaar is begonnen, mama mag boeken kaften. Pfff!

30-08-11

Die hersenen …?!

Ik heb zitten googlen. Er zijn vrij veel toepassingen van neuromodulatie, zoals depressie, Parkinson, fibromyalgie maar ook o.a. verslaving en eetstoornissen. Die laatste twee heb ik ook een beetje. Ik google gewoon verder … overgewicht/verslaving is een hersenziekte … dat schrijven ze.

Dopamine, een neurotransmitter, speelt een grote rol bij het ervaren van genot. Als je iets doet en je vindt het leuk (je maakt dopamine aan) dan wil je het nog eens doen, zo fijn, zo lekker, het wordt verslavend!

Eetverslaving … ik eet heel graag.

Internetverslaving … ik doe het heel graag.

Naar mijn logopediste gaan … ik deed het ook heel graag, dat is ook een soort verslaving.

Iedereen heeft dat wel een beetje, passie of verslaving. Ik had het voor mijn beroerte ook maar een stuk minder. Sinds na mijn beroerte heb ik het sneller, dopamine heeft meer effect dan vroeger voor mij, denk ik, het is echt verslavend. Ik moet mezelf beschermen. Mijn leven moet evenwichtiger worden: niet teveel en niet teweinig. Niet teveel computeren, niet teveel snoepen en meer sporten, meer met mijn kinderen spelen.

Als mama is het ook de taak om mijn kinderen te beschermen en op te voeden. Ik wil graag dat ze evenwichtige mensen worden. Niet teveel en niet teweinig. Niet teveel computeren, TV-kijken en chips eten, want het is zo heel leuk en lekker en verslavend. Ook niet leuke dingen zoals karweitjes (tafel dekken, aardappelen schillen, kousen zoeken,…) moeten ze ook doen. Sporten en bewegen en gezond eten zijn ook belangrijk. En mama moet een goed voorbeeld zijn. Dat is moeilijk.

21-08-11

Believe in yourself and you can achieve anything ...

Zinnen, duidelijke zinnen gevonden ergens op World Wide Web:

Door de combinatie van spontaan herstel en intensieve revalidatie komen de meesten weer tot een zeker niveau van communicatie. Het succes hangt onder meer af van de grootte en de plaats van het letsel, de leeftijd, de algemene gezondheid en de motivatie.

Mijn bedenkingen:

Spontaan herstel: soms oefen je zo hard en het lukt niet, je bent het beu, laat het even rusten! Doe andere oefeningen. En dan ineens een paar maanden later, dan lukt het?! Soms ben je gewoon nog niet klaar, pas als de hersenen de juiste prikkels doorkrijgen dan lukt het! Heb dus ook geduld, herstellen heeft tijd nodig.

Intensieve revalidatie: je moet veel oefenen … mijn intensieve revalidatie was een uur logopedie (4u per week) en dan twee tot drie uur huiswerk maken (na elke sessie logopedie). Ook oefende ik verder: praten, e-mailen, … ik maakte natuurlijk veel fouten, ik deed mijn best en mijn taal werd beter en beter. Beginnen werken is ook intensief ... infeite verder revalideren.

De grootte en de plaats van het letsel: eerlijk ik had geluk, ik kon vrij veel, ik moest alleen focussen op mijn probleem, mijn taalprobleem: afasie. Vele lotgenoten hebben meer problemen, die moeten focussen op veel dingen, ze moeten naar de kinesist, de logopedist, de ergotherapeut, … en ze moeten ook af en toe slapen want meestal hebben ze veel slaap nodig. Ze moeten echt een lange weg gaan.

Leeftijd: als je jong bent gaat het gemakkelijker. Bejaarden (75+) is het veel moeilijker. Spijtig maar dat is het leven.

Algemene gezondheid: daar kun je niet veel aan doen of toch een beetje: eet gezond, doe sport, slaap regelmatig, ... 

Motivatie: niet opgeven is de boodschap!

Een paar lotgenoten:

Lot: Weet je soms denk ik wat heb ik toch allemaal moeten leren op enkele maanden tijd. Onvoorstelbaar, maar waar een wil is, is een weg . Nu ben ik blij dat ik volhard heb in de boodschap en ik heb terug een normaal leven. Na regen komt zonneschijn …

Nils: Vlak na die infarct kon ik totaal niet meer praten, een vreselijk gevoel, zeker omdat communicatie mijn stokpaardje is. Het "oefenen-oefenen-oefenen" verhaal heeft vruchten afgeworpen, ookal zijn er nog wat vouwtjes weg te werken.

Lena: Vaak heb ik in de loop van al die maanden gehoord dat ik dingen mijn hoofd moest zetten, omdat ze nu eenmaal niet mogelijk waren. Vaak heb ik dat ook geloofd …

Gerard: Waar de meeste artsen zeggen, na een jaar is het herstel wel voorbij, vergeet dat maar. Na 7 jaar ga ik nog steeds door en ik vind nog steeds dat ik beter praat ...